ヘルス・フィットネス 体に優しい朝のルーティン5選｜自然素材と習慣で一日を最高のスタートに
朝の過ごし方が一日を決める。化学物質・スマホ・加工食品に頼らない、自然素材と体に優しい習慣で作る朝のルーティン5選を紹介します。
ヘルス・フィットネス
ヘルス・フィットネス ヘルス・フィットネス 50代から始める筋トレ入門ガイド｜無理なく続けられる体づくりの始め方【初心者向け】
50代からでも筋トレは遅くない！体に優しい筋トレの始め方・週間スケジュール・自然素材のプロテインまで完全解説。無理なく続けられる50代のための筋トレ入門。
ヘルス・フィットネス アウトドアデトックス｜自然の中で体をリセットする7つの方法【科学的根拠あり】
疲れた体と心を自然の中でリセット。森林浴・冷水浴・断食・星空瞑想など、アウトドアだからこそできる7つのデトックス方法を科学的根拠とともに解説します。
ヘルス・フィットネス サプリ 50代 筋トレで目覚めて片っ端から試した結果シンプルに落ち着いた話
筋トレを始めたことでサプリメントに興味を持ち始めました。良さそうなものを片っ端から試した時期もありましたが今はとてもシンプルな構成に落ち着いています。今回は50代が実際にサプリと向き合ってきた変遷を正直にお伝えします。サプリとの出会いは整腸...
ヘルス・フィットネス プロテイン 50代 筋トレと一緒に10年以上続けてわかった正直な話
プロテインを飲み始めてもう10年以上になります。正直なところ劇的な体感はありません。でも健康診断の採血数値は良好を維持できています。今回は50代が実際にプロテインを続けてきてわかったことを正直にお伝えします。プロテインを飲み始めたきっかけ筋...
ヘルス・フィットネス キャリステニクス 入門 50代が最初に覚えた3種目と続けることで見えてくる世界
キャリステニクスという言葉を知ったのは友人に勧められた一冊の本がきっかけでした。「プリズナートレーニング」という本です。その頃ちょうどサーキットトレーニングを始めたばかりで体を動かすことへの興味が高まっていた時期でもありました。キャリステニ...
ヘルス・フィットネス 50代 キャリステニクス 疲れた時こそ体を動かす健康習慣
50代になると疲れの抜け方が20代・30代とは明らかに違ってきます。仕事・家族・副業と何かと忙しい毎日の中で、どうやって体のコンディションを保つか。これは50代会社員にとって切実な問題です。今回は私が実際に意識している健康習慣を正直にお伝え...